Que es la aterosclerosis: causas y prevencion.

Aterosclerosis se llama el «asesino silencioso», y es un lider entre muchas otras enfermedades. El 30% de la poblacion lo enfrenta y el numero de pacientes cronicos aumenta constantemente. ?Que es la aterosclerosis? ?Cuales son las causas de su aparicion? ?Y como puedo advertirle?

Asesino silencioso.
Olvidate de fumar.
Llevar un estilo de vida activo y practicar deportes.
Limite el uso de bebidas alcoholicas.
Dormir bien.
No te olvides del agua limpia.
Controlamos la salud.
Entregamos los analisis necesarios.
Revision de la nutricion.
Controla tu peso.
Evita el estres.

"Asesino silencioso."

Aterosclerosis

La aterosclerosis es una enfermedad sistemica del sistema circulatorio en la que se ven afectadas las grandes arterias y vasos sanguineos del cuerpo. El hombre moderno se enfrenta a muchos problemas diversos. Esta es una dieta inadecuada, un estilo de vida sedentario, alcohol, estres y sobrecarga tremendos, sobrepeso y otros. Y, por supuesto, esto tiene un efecto negativo en el corazon y los vasos sanguineos.

Gradualmente, las arterias comienzan a cubrirse con capas de grasa y luego aparecen placas de grasa. Si, hasta cierto momento, una persona se siente normal y no tiene problemas de salud especiales. Pero todo esto por el momento. Como regla general, los sintomas obvios ocurren solo cuando las placas cubren el 70-80% de la luz del vaso. El desarrollo de la aterosclerosis tambien esta influenciado por el factor de edad y la herencia. Y debe tenerse en cuenta que en los hombres la aterosclerosis ocurre varias veces mas a menudo que en las mujeres.

Si una persona descuida su salud, no preserva los vasos sanguineos, no se excluye la posibilidad de enfermedad de la arteria coronaria, y esto en ultima instancia puede provocar un ataque cardiaco o un derrame cerebral. Surge la pregunta, ?como puedes resistir esta enfermedad insidiosa? Segun los expertos, es necesario comenzar la lucha contra la aterosclerosis antes de sus primeros sintomas. Y para esto es importante eliminar los principales factores de riesgo asociados con nuestro estilo de vida que provocan el desarrollo de esta enfermedad. Por supuesto, es dificil hacerlo de inmediato, pero si realmente quieres y lo intentas, es posible. Le ofrecemos las medidas preventivas necesarias para prevenir la aterosclerosis.

Olvidate de fumar.

Podemos decir que casi el principal enemigo de nuestro sistema cardiovascular es fumar. Durante el tabaquismo, la frecuencia cardiaca aumenta en 8-10 latidos por minuto. Y como resultado, el corazon hace 10-20 mil golpes extra por dia. Tal carga conduce al desgaste prematuro del musculo cardiaco, y esto exacerba la falta de oxigeno del miocardio. Ademas, las sustancias nocivas contenidas en los cigarrillos contribuyen a la formacion de coagulos sanguineos y al desarrollo de aterosclerosis temprana. Esto tambien se aplica a las arterias de las extremidades inferiores, el corazon y el cerebro.

Las estadisticas dicen que entre los fumadores, la mortalidad es 15 veces mayor que entre los no fumadores. Por lo tanto, dejar de fumar es el primer requisito previo para la prevencion efectiva de esta enfermedad insidiosa. Al dejar de fumar a tiempo, ayudara a sus vasos a recuperarse y evitar la enfermedad.

Llevar un estilo de vida activo y practicar deportes.

Un estilo de vida activo y actividades deportivas tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular humano. Por supuesto, no estamos hablando del hecho de que debes superar de inmediato la carrera de cien metros o practicar natacion y ciclismo. Simplemente comience con una caminata facil. Recientemente, un deporte muy comun y bastante asequible es la marcha nordica con bastones. Tal caminata es muy bueno para la salud.

Fortalece las paredes de los vasos sanguineos y el musculo cardiaco. La marcha nordica es una excelente carga aerobica, que ayuda a adelgazar la sangre, la satura con oxigeno y aumenta el nivel de colesterol «bueno», que es muy importante para la lucha contra la aterosclerosis. Ademas, con tal carga, todos los grupos musculares estan involucrados, debido a lo cual aumenta el tono de todo el organismo.

Independientemente del tipo de deporte que practique, lo principal es elegir una carga para usted que sea adecuada y que sea de su agrado. Puede ser un corto paseo en bicicleta, nadar, trotar ligero o simplemente caminar al aire libre. No ignore el trabajo en el jardin o en la casa. Muevete mas y pasa mas tiempo al aire libre. Si es posible, consiguete un amigo de cuatro patas. Junto con el, a menudo caminaras, estaras en movimiento y recibiras emociones positivas.

Sin embargo, recuerde que las cargas excesivas pueden provocar un aumento de la presion arterial, taquicardia, es decir, un aumento de la frecuencia cardiaca. En este caso, incluso una pequena placa aterosclerotica puede romperse. Y al final, un ataque al corazon. Los medicos no recomiendan trabajar con hierro o participar en otros tipos de deportes de fuerza sin verificar su sistema cardiovascular. Antes del entrenamiento de fuerza, uno debe consultar a un cardiologo.

Limite el uso de bebidas alcoholicas.

Segun los narcologos, cualquier alcohol, incluso en la cantidad mas pequena, afecta negativamente al higado, que es responsable de la descomposicion de las grasas. Y en caso de insuficiencia hepatica, la grasa se acumula en las paredes de los vasos sanguineos, se forman manchas de lipidos, que eventualmente se convierten en placas de colesterol peligrosas. Si una persona consume al menos 100 ml de alcohol fuerte por dia, esto conduce a una violacion del metabolismo de las grasas con todas las consecuencias negativas resultantes.

Dormir bien.

Aterosclerosis

La falta de sueno, asi como el descanso deficiente, afectan negativamente el sistema cardiovascular. Segun el National Sleep Fund, las personas que ignoran las normas de descanso (de 7 a 8 horas de sueno por dia) corren el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, independientemente de su edad, peso y estado fisico. Tambien resulto que dormir de 9 a 10 horas al dia tambien tiene consecuencias negativas e incluso aumenta el riesgo de muerte prematura por enfermedad coronaria.

Sin embargo, es la falta de sueno lo que es mas peligroso para la salud humana. Puede causar el desarrollo de enfermedades del sistema nervioso, presion arterial alta y un exceso de secrecion de adrenalina. Todo esto esta asociado con enfermedades del sistema cardiovascular y, por lo tanto, con la aparicion de aterosclerosis. Los expertos recuerdan que la frontera entre la duracion normal del descanso nocturno y su violacion es muy delgada. Insisten en la observancia cuidadosa del sueno y la vigilia.

No te olvides del agua limpia.

Los cardiologos dicen que para que una persona no coagule, es necesario beber suficiente agua. Especialmente en el verano, el cuerpo humano siente una sobrecarga muy fuerte. Y, por supuesto, el sistema cardiovascular se ve afectado principalmente. El hecho es que en el calor, los vasos se expanden, la resistencia vascular periferica disminuye y la presion disminuye. Ademas, una persona suda mucho, hay una perdida de liquido y su sangre se espesa. El riesgo de coagulos de sangre aumenta. Siempre debe tener una botella de agua limpia con usted. Es mejor beberlo poco a poco, en pequenos sorbos. Entonces mantienes el equilibrio del agua y el cuerpo no experimentara deshidratacion.

Controlamos la salud.

Averigue su estado de salud. Si esta en riesgo de contraer alguna enfermedad peligrosa, en ningun caso no se olvide. En primer lugar, es necesario controlar la presion arterial. El aumento de la presion, asi como sus saltos estan cargados de consecuencias negativas. Tambien debe prestar atencion a los dolores de cabeza. Son la causa de problemas con los vasos del cerebro. Con tales sintomas, es imprescindible consultar a un especialista. El le dara las recomendaciones necesarias, seleccionara los medicamentos que regularan su presion. De lo contrario, sera muy dificil hacer frente a esta enfermedad.

Entregamos los analisis necesarios.

Asegurese de ser examinado y pasar las pruebas necesarias. Aqui es donde comenzar. El analisis de sangre mas comun y otras pruebas simples pueden ayudarlo a obtener una imagen completa de su estado de salud. No requiere mucho tiempo y costo. Pero comprendera donde comenzar el tratamiento o solo la prevencion. Los medicos recomiendan enfaticamente que, despues de los 45 anos, donen sangre dos veces al ano para el colesterol. Recuerde que la enfermedad es mas facil de prevenir que curar.

Revision de la nutricion.

En cuanto a su nutricion, cualquier especialista confirmara la relacion entre el estado de la sangre y los alimentos que consumimos. Los nutricionistas recuerdan que todos los productos animales contienen colesterol. Especialmente mucho colesterol en las yemas. En una yema hay tanta cantidad como 200 g de mantequilla.

Los expertos recomiendan abandonar el consumo excesivo de carne con grasa. Es necesario dar preferencia a la carne magra. Estos son carne de pollo, pavo y conejo. Las variedades grasas de pescado deben estar presentes en su dieta semanal. Contienen acidos omega-3, que luchan perfectamente contra los depositos de placa en las paredes de los vasos sanguineos. Pero solo debes olvidarte de las salchichas ahumadas. Esta es una verdadera «bomba nuclear» para el corazon y los vasos sanguineos. Rechace los alimentos fritos. Intenta consumir todo estofado, hervido u horneado.

En cuanto a los productos de panaderia, son ricos en carbohidratos, lo cual es malo. Reemplace el pan de trigo y los panecillos con salvado o productos integrales que contengan fibras enteras y salvado. Evite las verduras con almidon como las papas. Coma frutas y verduras ricas en fibra. Este aguacate, frambuesas, fresas, arandanos rojos, arandanos, zanahorias, todo tipo de repollo, frijoles, lentejas, semillas de calabaza y otros. No te olvides de la vegetacion. Cualquier verdura fresca es un conserje de sus vasos.

Intenta comer mas frutas sin azucar. Las manzanas sin azucar son muy buenas. Ademas de todo tipo de vitaminas, son ricas en pectina, que tiene un buen efecto sobre el colesterol. Sera genial determinar una cantidad racional de calorias antes de comer diariamente. Su numero para cada categoria de edad es diferente. Habiendo calculado cuantas calorias necesita por dia, no sobrecargara su cuerpo con exceso.

Controla tu peso.

No es ningun secreto que los kilos de mas ejercen una gran carga sobre el corazon y los vasos sanguineos. El peso corporal excesivo es uno de los factores de riesgo para desarrollar aterosclerosis. Con la obesidad, la probabilidad de una enfermedad es mucho mayor que en una persona con un peso corporal normal. No la obesidad en si misma causa un riesgo de desarrollar aterosclerosis, sino sus consecuencias. Y la aterosclerosis, a su vez, puede conducir a la diabetes.

Evita el estres.

Se ha notado una conexion directa entre el estado emocional de una persona y su salud. Las emociones negativas y las situaciones estresantes afectan negativamente no solo el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo humano, sino que tambien cambian la composicion de la sangre. Si una persona esta experimentando, entonces aumenta la cantidad de azucar y adrenalina, aumenta la viscosidad de la sangre y se acelera el tiempo de su coagulacion. La repeticion frecuente de situaciones estresantes dana la psique humana, lo que conduce a una sobrecarga del sistema nervioso simpatico. Y como resultado, presion arterial alta e hipertension.

Aterosclerosis

Los expertos han descubierto a traves de experimentos que las personas que a menudo estan en un estado de tension nerviosa, miedo o ansiedad tienen un aumento de la adrenalina en la sangre. Se llama hormona de emergencia u hormona de ansiedad. En los humanos, el pulso se acelera, la presion arterial aumenta. Y aunque todo el cuerpo sufre, se dirige sobre todo a los vasos y al corazon. Y a menudo las situaciones estresantes recurrentes junto con otras causas conducen a una enfermedad como la aterosclerosis.

Los expertos comparan los vasos del cuerpo humano con una tuberia troncal con muchas ramas. Se bombea todo tipo de liquidos a traves de ellos y se acumula mucha basura alli. Y en una persona a traves de los vasos, se entrega el oxigeno necesario para la actividad vital del cuerpo. Y ellos tambien pueden obstruirse. Si no toma en serio su condicion, puede encontrar un problema como la aterosclerosis. Recuerde: siempre existe la oportunidad de limpiar y preservar los vasos sanguineos con su propia fuerza, extender su vida, mejorarla y completarla.

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Aterosclerosis. La aterosclerosis se llama el "asesino silencioso", y es un lider entre muchas otras enfermedades. El 30% de la poblacion lo enfrenta y el numero de pacientes cronicos aumenta constantemente.
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