Estres es un estado mental que surge como resultado de la lucha del cuerpo humano con situaciones dificiles y no sujetas a ello. Los sintomas de estres moderado son menos pronunciados y, por lo tanto, menos notorios para la persona promedio.
Los sintomas de estres.
Maneras de aliviar el estres.
El estres.
?Que alimentos ayudan a combatir el estres?
Aunque segun las estadisticas, al menos la mitad de la poblacion se encuentra en un estado de estres diario. Uno debe aprender a reconocer los sintomas del estres. Sin esto, es imposible mantener la salud. Los cientificos distinguen cuatro grupos de sintomas por los cuales se puede «notar» el estres.
Sintomas fisiologicos:
Sintomas emocionales:
Sintomas de comportamiento:
Sintomas intelectuales:
Los que mas hablan son los sintomas fisiologicos y emocionales. Los psicologos sugieren usar estas listas para determinar el nivel de estres experimentado por una persona. Despues de evaluar la presencia de un sintoma de signos intelectuales o de comportamiento en 1 punto, emocional en 1.5 puntos, fisiologico en 2 puntos, todos pueden determinar su estado de estres.
Las causas del estres pueden ser de un millon, de las cuales las mas comunes son: tension emocional prolongada, un horario de trabajo inestable, mala nutricion, falta de tiempo libre, condiciones laborales dificiles e insomnio.
?Aqui hay algunas maneras de aliviar el estres que hacen maravillas!
Tanto los dias calidos como los frios estan envueltos en nubes grises. El cielo nos «aplasto» contra la tierra … Y nos sumimos en el estres … E incluso los dias despejados que aparecieron ya no podian causar alegria y gritos de «?Escarcha y sol!» — el cuerpo estaba acostumbrado al estado de opresion. Para restaurar el buen humor, debe lidiar con el estres.
El estres (del ingles — stress) es una reaccion no especifica del estres de un organismo vivo a cualquier influencia fuerte ejercida sobre el. El fundador de la doctrina del estres G. Selye dijo: «El estres es el aroma y el sabor de la vida». Y tenia toda la razon. Resulta que durante el estres se producen hormonas especiales en el cuerpo: adrenalina, endorfina y encefalina, que pueden «colorear» nuestra vida y saturarla con sensaciones vividas. La encefalina provoca emociones negativas (en caso de que la vida este en riesgo) y reduce el dolor. Y la endorfina es una fuente de emociones positivas, cuando el estres favorece un estado saludable del cuerpo, provoca relajacion y euforia. Resulta que el estres no tiene que ser combatido en absoluto?
En general, cada persona necesita estres; de lo contrario, no se inicia. El estres es un tipo de fuente de energia. Lo principal es no dejar que fluya en una fase larga. El enemigo del cuerpo humano es el estres prolongado. Investigadores extranjeros determinaron el porcentaje de enfermedades asociadas con el estres prolongado. Y es enorme, casi el 90%.
El estres a largo plazo reduce las defensas del cuerpo, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes mellitus, cancer, tuberculosis, dana al feto, si una mujer esta embarazada, no se pueden enumerar todas las consecuencias. La cuestion es que durante el estres prolongado, el cuerpo no puede dejar de producir adrenalina y encefalina, gastando la mayor parte de sus reservas de vitaminas C y B, zinc, magnesio y otros minerales. Esto, a su vez, impide que el sistema nervioso funcione normalmente y reduce la actividad mental y fisica.
Si desea sentirse bien, no solo debe incluir los productos anteriores en su dieta, sino tambien excluir ciertos elementos:
Y lo mas importante, recuerde: no debe huir del estres, solo necesita controlarse. Despues de todo, en el analisis final, el estres no es lo que nos sucedio, sino como reaccionamos ante el.
