Rendimiento fisico. Si por alguna razon ha perdido su deseo de trabajar, han aparecido apatia y fatiga, no se moleste y no se apresure a sacar conclusiones. En esta situacion, productos utiles y sabrosos vendran a ayudarlo. Como saben, los alimentos afectan no solo la salud, el estado de animo y la figura, sino tambien la actividad y el rendimiento del cerebro.
Mejorar la funcion cerebral y su estado de animo
Nueces
El cafe
Especies de salmon de pescado
Chocolate negro
Semillas de calabaza
Arandanos
Curcuma
Los cientificos han demostrado que los alimentos ricos en calorias y grasas pueden afectar negativamente la memoria a corto plazo, y si en el trabajo suena con un sandwich con salchichas y una porcion de pizza, sera peor al pensar y recordar la informacion necesaria. Sin embargo, hay una serie de productos que pueden mejorar la funcion cerebral, asi como aumentar su estado de animo.
Durante el dia, su cerebro esta constantemente en tension y, por lo tanto, consume mucha energia. La composicion de los frutos secos incluye fibra dietetica, vitaminas y proteinas, rendimiento fisico. Proporcionan energia al cerebro y mejoran las habilidades cognitivas y la memoria. Y el magnesio contenido en las nueces protege al cuerpo del sobreesfuerzo y el estres. Para mejorar la actividad cerebral, es mas util usar nueces, ya que contienen Omega-3 (acidos grasos). Pero necesitas saber la medida. Las nueces son muy altas en calorias. Si se abusa de ellos, entonces puede aumentar facilmente el exceso de peso. Negarse a usar nueces muy dulces y saladas. Se trata de mani, cacahuetes salados y barras.
Se sabe que una taza de cafe que se bebe por la manana puede aliviar la somnolencia y da alegria. Toda la razon es la cafeina, que bloquea la adenosina, que causa fatiga, somnolencia y apatia. Entonces, una taza de esta bebida vigorizante, antes del trabajo, solo le traera beneficios. La cafeina tambien te ayudara a alegrarte durante la jornada laboral. Concentrara su atencion y reducira el tiempo de reaccion. Despues de tomar cafe, su trabajo sera mucho mas efectivo y productivo. Sin embargo, para sentirse aun mas alegre, no debe beberlo demasiado. Como saben, la cafeina es un psicoestimulante. Si se abusa, es adictivo. El cerebro se adapta y el cafe no actua como estimulante (energia). Por lo tanto, la dosis recomendada es de 1-2 tazas. Se recomienda tomar cafe bueno y de alta calidad.
El cerebro humano tiene un 60% de grasa. La mitad de esta grasa es Omega-3 (acidos grasos). Son necesarios para crear nuevas neuronas y celulas nerviosas responsables de obtener nueva informacion y memoria. Dado que Omega-3 no es producido por el cuerpo humano, la unica forma de obtenerlos es a traves de alimentos y todo tipo de suplementos nutricionales, rendimiento fisico. El salmon y trucha son muy ricos en acidos grasos. Y si no hay pescado en su dieta, puede reemplazarlo con aceite de pescado. Para hacer esto, consulte a un medico especialista.
Se ha demostrado que las personas que consumen pescado regularmente tienen mas materia gris en el cerebro. La materia gris controla la memoria y es responsable de su actividad mental. La Organizacion Internacional de la Salud recomienda comer pescado al menos 2 veces por semana. Es muy util no solo para la actividad cerebral, sino tambien para el sistema cardiovascular, y tambien reduce el riesgo de ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.
El chocolate negro, que contiene 70% o mas de cacao, tiene un efecto positivo en la memoria. Tambien contribuye a la produccion de dopamina en el cuerpo, lo que afecta positivamente el estado de animo. Como resultado de un experimento en los Estados Unidos de America, resulto que a las personas que bebian chocolate regularmente les iba mejor en la tarea que a quienes lo bebian raramente. No es deseable usar chocolate en grandes cantidades. Especialmente chocolate con leche. Aumenta el azucar en la sangre y tambien provoca una sensacion de fatiga.
Se sabe que el magnesio, el hierro y el zinc son necesarios para una buena actividad cerebral. Es en las semillas de calabaza y el aceite que contienen estos oligoelementos. El magnesio es necesario para mejorar la memoria y el aprendizaje. Zinc: para el trabajo de las neuronas. Hierro: para aumentar la concentracion y una mejor percepcion de la nueva informacion. La falta de estos nutrientes puede inhibir el trabajo de la pulpa. Y con la edad, puede conducir a la enfermedad de Alzheimer. Las semillas de calabaza, como las nueces, son muy altas en calorias. Contienen 556 calorias por 100 g. Por lo tanto, se recomienda comer solo 25-30 gramos. Se pueden agregar a las ensaladas de cereales y vegetales.
Los arandanos no le agregaran habilidades excesivas, sin embargo, servira como una excelente proteccion del cerebro contra los cambios relacionados con la edad. Todo esto se debe al antioxidante antocianina, que le da a los arandanos un color azul oscuro. Las antocianinas, que se acumulan en el cuerpo humano, mejoran la conexion entre las celulas cerebrales. Las grosellas negras, los arandanos y los fresas silvestres tambien tienen una propiedad similar. Los arandanos son utiles no solo en forma fresca, sino tambien congelados.
Esta es una especia amarilla que se agrega a todas las guarniciones posibles y les da un tinte amarillento agradable. La curcuma mejora la capacidad mental y mejora el estado de animo. La curcuma contiene antioxidante curcumina. Protege las celulas cerebrales del envejecimiento. Tambien contribuye a la produccion de dopamina y serotonina, que pueden superar la depresion y la fatiga. A pesar de los beneficios de la curcuma, no debe usarla en grandes cantidades. Es mejor agregar al pescado, pollo y otros platos. Hemos enumerado productos que actuan positivamente su actividad mental y mejoran su estado de animo.
